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如何消除职场焦虑?

时间:2014-11-09来源:南京教育成才网作者:媚媚点击:

    参加工作后,焦虑对职场人来说就不会陌生了,它使得我们的工作和生活开始变得没有节奏,但是你知道怎样消除焦虑么?今天南京教育小编给你支支招,教你消除焦虑
 
    首先,判断你的焦虑是否能帮助你解决困难。如果答案是“是的,焦虑对我有帮助”,那么请列一张清单,写明如何逐步解决困难;如果答案是“焦虑帮不到我”,那么请使用以下几条方法来应对没用的焦虑。
 
   用时间表记下你的焦虑
 
    把你这天要操心的事写下来,再设定一个具体的时间段来想这件事,例如一周后要做一个报告,你因为这事每天都很焦虑,那就把时间设为下午6点到6点半,这半个小时专门焦虑这个报告。这样等到了下午6点,你可能会发现自己已经不太纠结这件事了。许多人以为自己迫切需要一件事马上得到解决,然而事实上把这件事推迟一些再解决,也没什么关系,他们依然可以活得很好。
 
  学会接受不确定性
 
    一般焦虑的人都很难接受自己无法控制自己的生活。不妨试着在脑海里重复一件很担心的事情20分钟,这样担心的情绪可能会不知不觉地被减弱了。很多人会在重复的过程中自己觉得自己无聊,甚至都坚持不到20分钟。
 消除焦虑
  专注力
 
    专注力来源于佛教,劝诫人们活在当下,用心去体会当前的情绪,即使情绪是消极的。试着沉浸在你喜欢的音乐中或尽情和朋友交谈,将焦虑的事抛诸脑后。试着深呼吸,放松身体肌肉,活在当下。
 
  重塑你的担心
 
    如果真的丢了工作或是被抛弃了,天是不是会塌下来?这种问题如果总是朝着不好的方向想,那只会越来越担心,越来越焦虑,如果改变对一件事的评价,其实就可以改变你的挫折感。尝试积极地问自己:我从这次失败中学到了什么?
 
  回顾焦虑
 
    消除焦虑的方式有很多种,其实,女性朋友不妨回过头想想以前的焦虑,是不是很难再想起来了?这很可能是因为想象中的灾难从来没有真的发生过,或者你有足够的能力来克服和忘记困难。
 
    南京教育小编提醒各位职场健康不容忽视,女性如果在职场上遇到焦虑的情况,千万不能掉以轻心,一定要想尽各种办法来消除焦虑,否则长期下去可能会带来精神问题。
 

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