如何消除职场焦虑？

时间：2014-11-09来源：南京教育成才网作者：媚媚点击：次

参加工作后，焦虑对职场人来说就不会陌生了，它使得我们的工作和生活开始变得没有节奏，但是你知道怎样消除焦虑么？今天南京教育小编给你支支招，教你消除焦虑。

首先，判断你的焦虑是否能帮助你解决困难。如果答案是“是的，焦虑对我有帮助”，那么请列一张清单，写明如何逐步解决困难;如果答案是“焦虑帮不到我”，那么请使用以下几条方法来应对没用的焦虑。

用时间表记下你的焦虑

把你这天要操心的事写下来，再设定一个具体的时间段来想这件事，例如一周后要做一个报告，你因为这事每天都很焦虑，那就把时间设为下午6点到6点半，这半个小时专门焦虑这个报告。这样等到了下午6点，你可能会发现自己已经不太纠结这件事了。许多人以为自己迫切需要一件事马上得到解决，然而事实上把这件事推迟一些再解决，也没什么关系，他们依然可以活得很好。

学会接受不确定性

一般焦虑的人都很难接受自己无法控制自己的生活。不妨试着在脑海里重复一件很担心的事情20分钟，这样担心的情绪可能会不知不觉地被减弱了。很多人会在重复的过程中自己觉得自己无聊，甚至都坚持不到20分钟。
消除焦虑

专注力

专注力来源于佛教，劝诫人们活在当下，用心去体会当前的情绪，即使情绪是消极的。试着沉浸在你喜欢的音乐中或尽情和朋友交谈，将焦虑的事抛诸脑后。试着深呼吸，放松身体肌肉，活在当下。

重塑你的担心

如果真的丢了工作或是被抛弃了，天是不是会塌下来?这种问题如果总是朝着不好的方向想，那只会越来越担心，越来越焦虑，如果改变对一件事的评价，其实就可以改变你的挫折感。尝试积极地问自己：我从这次失败中学到了什么?

回顾焦虑

消除焦虑的方式有很多种，其实，女性朋友不妨回过头想想以前的焦虑，是不是很难再想起来了?这很可能是因为想象中的灾难从来没有真的发生过，或者你有足够的能力来克服和忘记困难。

南京教育小编提醒各位职场健康不容忽视，女性如果在职场上遇到焦虑的情况，千万不能掉以轻心，一定要想尽各种办法来消除焦虑，否则长期下去可能会带来精神问题。

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